X PJOK GENAP K13 REV 2017

1	Sebelum melakukan tes kebugaran jasmani,sebaiknya melakukan ....
	A	Makan yang banyak
	B	pendinginan
	C	Istirahat cukup
	D	Pelemasan
	E	Pemanasan
2	Endurance disebut juga dengan...
	A	Kelenturan
	B	Kekuatan
	C	Daya tahan
	D	Daya ledak
	E	Keseimbangan
3	Duduk selonjor sambil mencium lutut merupakan bentuk latihan...
	A	kekuatan
	B	kelincahan
	C	Kecepatan
	D	Kelenturan
	E	Daya tahan
4	Latihan seperti pull up,back up dan sit up merupakan bentuk latihan….
	A	kekuatan
	B	kelincahan
	C	Kecepatan
	D	Kelenturan
	E	Daya tahan
5	Alat-alat di bawah ini yang dapat digunakan untuk latihan kekuatan adalah…
	A	Barbell
	B	Simpai
	C	Tongkat
	D	Meteran
	E	Tali
6	Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah…
	A	Shuttle run
	B	Internal running
	C	Vertical running
	D	Squat trust
	E	Squat jump
7	Pengendalian aktivitas tubuh dalam jangka waktu yang lama akan berpengaruh terhadap...
	A	speed
	B	endurance
	C	flexibility
	D	agility
	E	power
8	Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut.........
	A	Penelitian
	B	Kuis
	C	Tes
	D	penilaian
	E	pengukuran
9	Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah....
	A	Circuit training
	B	Interval training
	C	Shuttle run
	D	Squt jump
	E	Push up
10	Orang yang memiliki kesegaran jasmani baik setelah melakukan aktifitas akan mengalami
	A	Kesehatan yang tinggi
	B	Kelelahan yang berarti
	C	Pemulihan yang berarti
	D	Kelelahan yang tidak berarti
	E	Menghindari  cidera
11	Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah .......
	A	badan ditegakkan
	B	badan dibulatkan
	C	badan diluruskan
	D	Badan dimiringkan
	E	badan disilangkan
12	Sikap akhir guling belakang yang benar adalah…
	A	jongkok kedua tangan keatas
	B	jongkok kedua tangan di belakang
	C	jongkok kedua tangan memeluk kaki
	D	berdiri tegak kedua tangan rapat
	E	berdiri tegak kedua tangan menjulur kedepan
13	berikut ini yang bukan merupakan gerakan senam lantai,yaitu..
	A	back roll
	B	meroda
	C	guling depan
	D	Lompat jauh
	E	Handstand
14	senam lantai mengandung unsur-unsur berikut ini, kecuali ....
	A	ketangkasan
	B	keberanian
	C	Kelenturan
	D	kebesaran
	E	keseimbangan
15	Dalam melakukan gerakan handstand, kekuatan bertumpu pada…
	A	Kepala
	B	kedua kaki
	C	Perut
	D	Punggung
	E	kedua tangan
16	Saat melakukan gerakan guling ke depan ( Forward roll) bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah bagian....
	A	Tengkuk
	B	Punggung
	C	Pinggang
	D	kepala
	E	kaki
17	Senam sering juga disebut juga dengan Istilah.....
	A	akrobatik
	B	gymnasium
	C	salto
	D	ritmik
	E	gymnastic
18	Nama lain dari lompat harimau adalah....
	A	Forward roll
	B	Tiger sprong
	C	Brug
	D	Roll kiep
	E	Snuck
19	Berikut ini yang bukan merupakan gerakan senam lantai yaitu...
	A	Back roll
	B	Meroda
	C	Guling depan
	D	Handstand
	E	Lompat jauh
20	Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di....
	A	Bak pasir
	B	Matras
	C	Lantai
	D	Tanah
	E	Tolakan
21	Sebelum melakukan guling kebelakang, tangan diangkat ke atas dan membentuk huruf…
	A	U
	B	H
	C	V
	D	L
	E	O
22	berikut hasil dari latihan aerobic secara teratur Kecuali ...
	A	meningkatkan kecerdasan
	B	membakar lemak
	C	menjaga berat badan
	D	meningkatkan kebugaran
	E	meningkatkan daya tahan
23	Latihan senam aerobik terdiri atas......... tahapan
	A	tiga
	B	dua
	C	Satu
	D	Empat
	E	Lima
24	Senam yang bertujuan untuk memberikan rangsangan agar badan dapat tumbuh secara wajar adalah.....
	A	pembentukan
	B	prestasi
	C	Irama
	D	kesegaran jasmani
	E	militer
25	Senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis senam...
	A	massal
	B	artistik
	C	pembentukan
	D	Irama
	E	lantai
26	tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah...
	A	Kekuatan otot
	B	Kecepatan gerak
	C	gerakan tangan
	D	Ketegangan otot
	E	Kelenturan tubuh
27	Langkah keseimbangan disebut juga
	A	Loopas
	B	Galoppas
	C	Bijtrekpas
	D	Balance pass
	E	Zijpas
28	Langkah biasa disebut juga…
	A	Loopas
	B	Galoppas
	C	Bijtrekpas
	D	Balance pass
	E	Zijpas
29	Berikut ini yang bukan manfaat senam ritmik…
	A	Membakar timbunan lemak
	B	Meningkatkan kerja jantung
	C	Melenturkan dan menguatkan otot tubuh
	D	Memperbaiki bentuk otot
	E	Memperbesar otak
30	Berikut ini adalah alat yang bisa di gunakan senam ritmik,kecuali…
	A	Simpai
	B	Gada
	C	Tongkat
	D	Pita
	E	Raffia
31	Tahapan pertama latihan dasar renang adalah...
	A	Bernafas
	B	Menyelam
	C	Pengenalan air
	D	Meluncur
	E	Gaya dada
32	Berikut adalah gaya-gaya dalam olahraga renang, kecuali
	A	Crawl
	B	back crawl
	C	butterfly
	D	dolpin
	E	brest stroke
33	Gerakan istirahat dalam renang disebut juga gerakan....
	A	Bebas
	B	Recovery
	C	Streamline
	D	Dolpin
	E	Sejajar
34	Perlombaan renang pertama kali menggunakan gaya....
	A	Crawl
	B	back crawl
	C	butterfly
	D	dolpin
	E	brest stroke
35	berenang menempuh jarak yang jauh biasanya menggunakan gaya....
	A	Crawl
	B	back crawl
	C	butterfly
	D	dolpin
	E	brest stroke
36	Seorang perenang gaya dada menarik nafas menggunaka….
	A	Hidung
	B	Mulut
	C	Perut
	D	Mulut dan perut
	E	Hidung dan perut
37	Renang gaya dada disebut juga dengan renang gaya….
	A	Crawl
	B	back crawl
	C	butterfly
	D	dolpin
	E	brest stroke
38	Gaya dada pertama kali di populerkan oleh perenang inggris pada tahun
	A	1875
	B	1876
	C	1877
	D	1878
	E	1879
39	Teori gerakan cambuk dalam renang gaya dada di kembangkan oleh
	A	Wiliam g.morgan
	B	Davis dalton
	C	Chet jastremski
	D	Sasmita nugro
	E	Ider ngour bust
40	Makan berlebihan dapat mengakibatkan kelebihan berat badan atau disebut
	A	Diabetes
	B	Stroke
	C	Obsetitas
	D	Obesitas
	E	Osteoporosis
41	cara kerja narkotika adalah menyerang pada sistem……
	A	pencernaan
	B	Pernapasan
	C	peredaran darah
	D	saraf otak.
	E	pompa jantung
42	Akibat yang paling buruk dari penyalahgunaan narkoba adalah……
	A	Pingsan
	B	Mual
	C	Hilang nafsu makan
	D	kematian
	E	pusing-pusing
43	organ tubuh yang cepat rusak akibat sering mengonsumsi minuman beralkohol adalah
	A	paru-paru
	B	lambung
	C	empedu
	D	otot
	E	hati
44	Salah satu lembaga pemerintahan yang bergerak dalam menangani narkoba …
	A	GRANAT
	B	BNN
	C	BUSER
	D	DETASMEN 88
	E	AMPI
45	Gejala mental/rohaniah yang di timbulkan oleh narkotika adalah …
	A	fungsi otak rusak
	B	badan kumal
	C	napsu makan hilang
	D	pemalas
	E	kondisi memburuk
46	Berikut pola hidup dalam masyarakat, Kecuali....
	A	Membersihkan saluran air
	B	Membersihkan tempat sampah
	C	Memperbaiki sanitasi lingkungan
	D	Membuat fasilitas MCK
	E	Mencuci baju disungai
47	Virus Corona (Covid -19) yang menyerang manusia muncul pertama kali di negara
	A	Wuhan
	B	Cina
	C	Amerika
	D	Italia
	E	Yunani
48	Virus Corona (Covid -19) ditularkan kepadas manusia melalui hewan....
	A	Unggas
	B	Kera
	C	Kelelawar
	D	Babi
	E	Ikan
49	Di bawah ini adalah media penyebaran virus Corona, kecuali....
	A	Sentuhan tangan
	B	Percikan batuk
	C	Benda-benda padat
	D	Bersin
	E	Udara
50	Masa inkubasi Corona (Covid -19) selama...
	A	7 hari
	B	14 hari
	C	28 hari
	D	3 hari
	E	30 hari